Dziękuje za odpowiedzi , Tomasz po prostu chciałem ci powiedzieć na czym się opieram:) Tak tak drobna pomyłka oczywiście chodziło mi o plan nie system , co do pompek na nadgarstkach to współczuje hehe mnie nie spotkała jeszcze żadna kontuzja co mnie bardzo cieszy. Novy dziękuje za linka chętnie przeczytam cały ten artykuł. Okey , dowiedziałem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] u mnie zamiennie z mięsem z indyka oraz rybą, zapomniałem tego dodać co do warzyw: w drugim i trzecim posiłku (oraz czasem w pierwszym do jajek) mam warzywa, po prostu nie wliczałem ich. a co do ostatniego posiłku, to nie mam zbytnio pomysłu, czym można go zastąpić aby uniknąć węglowodanów, niestety nie lubię tuńczyków czy łososi z puszki :/
[...] Ale to nie jest wcale takie ważne , niektórzy mogą polecać bialko po śniadaniu i tez będzie dobrze. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Wiec tak mam kreatynke 0,5kg , Carbo 6kg, Tauryna 3 opakowania ,Glukoze i bialeczko z OVOPOLU.Bialko wiem jak brac.Moze ktos mi fajnie rozpisze co i z czym brac o jakiej porze i czy przed treningiem czy po.Mam pytanie odnosnie kretyny - wiadomo pierwsze 5 gram na czczo z rana nie ma problemu a widzialem i takie rozpiski ze z 3gramy przed [...]
[...] i wszystko. Miej Nolvę w ręku jakby coś się działo. Odblokuj porządnie przysadkę CLomidem z Nolvą - po cyklu Clenbuterol z Efkę 2 tygodnie on 2 off i tak razy 2, czyli w sumie 8 tygodni. Zrób jeszcze 2 tygodnie przerwy następnie rąbnij coś mocniejszego bo jeżeli zaczniesz od Anadrolu to skończysz na czym na Metribolonie? Przesadyzm - zdrowy!
[...] niestety wiaZe się to z kaloriami które muszę ciąć na ww. Może w przyszłości będę mógł sobie pozwolić na lepszą dietę ale nie jest tragicznie. Dużo rzeczy mnie zaskakuje o czym pisałem wcześniej ale na plus jest rotacja kaloriami i parametrami treningu . Nie łudzę się że bede miał sylwetkę kulturystyczna ot wiele czynników to uniemożliwia ale [...]
ok. wiec nad czym tu debatowac? na kazdej sesji zrobisz 3 glowne cwiczenia(dol/wycisk/ciag) + jakies 2 dodatki i juz. w bazie walnac 10x3 a przy reszcie-cos bardziej "ludzkiego" :) lub pojedziesz bardziej objetosciowo,czyli tak,jak to sobie sam obmysliles.(oczywiscie jedno ciezkie cwiczenie na dol ciala wystarczy,wiec po siadzie mozesz zrobic [...]
Dobrze radzą? Ciekaw jestem w czym. Wyszukiwarkę potrafię sam znaleźć. Co do "kolejnego takiego tematu" to bym się zastanowił. Przejrzelibyście może pierwsze strony niektórych działów i zobaczycie, że ten temat nie jest bez sensu. Może jakiś kolega z Polski ma podobne pytania i też oczekuje na odpowiedzi? Zamiast narzekać i wysyłać do [...]
Dimiczek - przecież ty sam nawet nie wiesz o czym ty piszesz :D Bez sprzętu możesz dużo zdziałać . '' Bo masz mało obciążeń , czyli możesz robić dużo powtórzeń '' bez komentarza :D miskof - określ swój cel treningu :) zakładam po wypowiedzi ,że chcesz zrzucić tłuszcz. Aby zrzucić tłuszcz , zastosuj trening aerobowy tzn. Bieganie , rower , [...]
Chyba po prostu mam taka budowe. Na boksie trener mi to sam mowil, zebym lokcie trzymal blisko ciala, mowil nawet ze mi sznurki przywiaze do lokci:D Po prostu gdy staram sie trzymac lokcie wasko, to nie robie tego tak swobodnie jak inny, tylko musze tak jakby sie troche zmusic do tego, napiac sie, przy czym trace sily a nie powinienem.
no carbo mam kupic dopiero w pon a przecież bcaa jest duzo drozsze od carbo jak za 55zl mam 4kg i czym by mozna bylo zastapic posilek odrazu po silce bialko + co??
[...] jest stabilizacja psychologiczna, a to wymaga czasu. Testosteron jest sterydem dobrego samopoczucia, które trwało podczas cyklu. Teraz ten poziom jest w normie ale w porównaniu do tego co było, dużo za nisko. Za czym mózg zaskoczy musi to potrwać. Tak to już jest na tych długich bombach. Zmieniony przez - wicio76 w dniu 2014-09-02 14:45:08
[...] wyrzezbiony brzuch i ladna sylwetke tylko zeby po prostu w ubraniu bylo widac ze cwiczysz i jestes silny a jak zdejmiesz koszulke to juz nie jest tak ladnie :) Zalezy na czym komu zalezy :) Dla zainteresowanych - http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/most_lifters_are_still_beginners Zmieniony przez - Piorunos w dniu [...]
[...] mase biorac pod uwage fakt, ze krotko cwiczysz. Skup sie na podstawach i wbij sobie je do glowy: przysiad martwy ciag wyciskanie na plaskiej wyciskanie zolnierskie podciaganie pompki na poreczach Jezeli szukasz czegos na czym sie wzorowac to polecam ksiazke Jima Wendlera 5/3/1 albo po prostu przeczytaj o treningu 5/3/1 na forum. Zdrowia!
[...] ćwiczę i się smaruję różnymi balsamami i zaczyna być lepiej (tzn. tak jak dawniej ;) ). Nie słyszałam nigdy o rozstępach bladych od razu ( i raczej kłóci się to z tym czym rozstępy są) i szczerze mówiąc obstawiam, że to raczej przypadek taki jak u mnie - schudłaś, to te rozstępy, które już miałaś, a ich nawet nie zauważałaś, stały się [...]
Dziekuje za odpowiedz i wskazowki. Musze jednak przyznac, ze czuje iz nie mam kontroli nad swoim cialem, w czym nie pomaga brak rezultatow po CIEZKICH :) tygodniach pracy. Chce zaczac cwiczyc od nowa lecz siedzi we mnie rezygnacja (po co jak i tak nic - wiem, zle podjecscie ale tak jest). W jednym z postow piszesz o tym by "określać [...]
[...] Olb ktory ma jak pisal 47-48 w lapie a plastyka miesni rozpyerdala wszystkich z forum. Tak wiec jesli ktos ma wiecej niz 35 w lapie ake wyglada jak pani zosi zza lady to czym sie szczycic? Ma chlopak 23 lata podbije ciut bialka i ww i poleci do gory, poza tym przyczyn 34 w bicepsie moze byc kilka. Wrazliwosc insulinowa misnia. Wlokna w [...]